Zobacz nowe materiały o zdrowiu, dietach, ćwiczeniach, które pojawiły się na Facebooku Akademii NFZ. W naszym artykule znajdują się najnowsze wpisy Akademii NFZ warte uwagi, dzięki którym można zdobyć wiedzę na temat ochrony zdrowia. Sprawdź, które z nich będą dla Ciebie najbardziej materiały dotyczące zdrowia, stylu życia, ćwiczeń, diet, szkoleń tematycznych oraz publikacji. Te informacje znajduję się w postać Akademii NFZ. W ten sposób możesz poszerzyć swoją wiedzę na temat szerokiego zagadnienia, którym jest ochrona wiadomości od Akademii NFZ🥛 𝗖𝘇𝘆 𝗽𝗶𝗰𝗶𝗲 𝘄𝗼𝗱𝘆 𝘀ł𝘂𝘇̇𝘆 𝗼𝗱𝗰𝗵𝘂𝗱𝘇𝗮𝗻𝗶𝘂? 💧 𝗦𝗽𝗿𝗮𝘄𝗱𝘇́, 𝗰𝗼 𝘄𝗶𝗲𝘀𝘇 𝗼 𝗽𝗶𝗰𝗶𝘂 𝘄𝗼𝗱𝘆 __ ​ ​ 💧 Nasz organizm nie jest w stanie magazynować większej ilości wody. 💧 Musi być ona regularnie dostarczana w celu prawidłowego funkcjonowania całego ustroju. __ ​ ​ 🥛 𝗖𝗼 𝗱𝗮𝗷𝗲 𝗽𝗶𝗰𝗶𝗲 𝘄𝗼𝗱𝘆? ​ ​ 💦 𝗪𝗼𝗱𝗮 💧 pomaga utrzymać właściwą temperaturę ciała, 💧 reguluje gospodarkę wodno-elektrolitową i kwasowo-zasadową organizmu, 💧 ułatwia transport składników odżywczych pomiędzy komórkami i narządami, 💧 uczestniczy w procesie trawienia, 💧 usuwa z organizmu toksyny i produkty uboczne przemiany materii. __ ​ ​ 🆘 Objawy takie jak zmęczenie, ból głowy czy wzrost temperatury (przegrzanie) mogą być pierwszą oznaką odwodnienia, czyli utraty 2% wody z organizmu. 🆘 Odwodnienie sięgające 3-8% masy ciała obniża naszą wydolność psychofizyczną zdolność koncentracji, zapamiętywania, tempo reakcji. __ ​ ​ 💦 𝗪𝗼𝗱𝗮 𝗮 𝗼𝗱𝗰𝗵𝘂𝗱𝘇𝗮𝗻𝗶𝗲 ​ ​ 💧 Wyniki wielu badań naukowych potwierdzają, że spożycie odpowiedniej ilości wody może sprzyjać długoterminowej utracie masy ciała u osób dorosłych, niezależnie od płci. 💧 Spożycie wody przed posiłkiem lub w czasie posiłku zmniejsza uczucie głodu i zwiększa uczucie sytości. __ ​ ​ 💦 𝗝𝗮𝗸 𝗽𝗶𝗰́ 𝘄𝗼𝗱𝗲̨? ​ ​ 🚰 Sposób picia wody jest bardzo ważny dla prawidłowego nawodnienia. 🚰 Zaleca się, aby pić wodę małymi łykami, systematycznie przez cały dzień, nawet kiedy nie odczuwamy pragnienia. __ ​ ​ ☕🫖 𝗞𝗮𝘄𝗮 𝗰𝘇𝘆 𝗵𝗲𝗿𝗯𝗮𝘁𝗮? ​ ​ 🔹 Kofeina zawarta w kawie i herbacie ma działanie moczopędne, ale nie powoduje odwodnienia. 🔹 Ze względu na zawartość w nich kofeiny, w przeszłości były zaliczane do używek. 🔹 Obecnie naturalne napary z kawy i herbaty zawierają wiele substancji bioaktywnych o udokumentowanym działaniu profilaktycznym. 🔹 Przy dobrze zbilansowanej diecie picie kawy i herbaty nie stwarza zagrożenia deficytu magnezu w postaci jego wypłukiwania, jak sądzono wcześniej. Kofeina może nasilać działanie wielu substancji leczniczych, dlatego kawą i herbatą nie należy popijać leków i suplementów diety. __ ​ ​ 🆕 W aplikacji #mojeIKP w zakładce Profilaktyka czeka na Ciebie nowy quiz o zdrowiu - 𝗖𝗼, 𝗶𝗹𝗲 𝗶 𝗷𝗮𝗸 𝗽𝗶𝗰́? 🆕 Rozwiąż go i sprawdź swoją wiedzę, wynikiem możesz podzielić się ze znajomymi. ​ ​ Polecamy! ​ ​ ℹ️ Jeśli Twoje BMI > 25 i chcesz zrzucić bezpowrotnie kilka kilogramów z korzyścią dla organizmu wybierz przepisy z diety 𝗡𝗔𝗗𝗪𝗔𝗚𝗔 𝗜 𝗢𝗧𝗬Ł𝗢𝗦́𝗖́ na portalu na portalu 𝗗𝗶𝗲𝘁𝘆 𝗡𝗙𝗭 👉 👫 𝗞𝗼𝗿𝘇𝘆𝘀𝘁𝗮 𝘇 𝗻𝗶𝗲𝗷 𝟮𝟯 𝘁𝘆𝘀𝗶𝗮̨𝗰𝗲 𝗣𝗼𝗹𝗮𝗸𝗼́𝘄. ​ ​ 🍓 Jedz zdrowo! Żyj zdrowo! 🍏 ​ ​ #DietyNFZ #DietaDASH #PortalDiety #profilaktyka #woda #nawadnianie #lato #wakacje #wakacje2022 #mojeIKP #AkademiaNFZ #NFZ Ministerstwo Zdrowia🟡 𝐀𝐁𝐂 𝐖𝐙𝐖 💉 𝗖𝗼 𝗽𝗼𝘄𝗶𝗻𝗶𝗲𝗻𝗲𝘀́ 𝘄𝗶𝗲𝗱𝘇𝗶𝗲𝗰́ 𝗼 𝐖𝐙𝐖? __ ​ ​ 🟡 𝐖𝐙𝐖 to choroba wywołana przez wirusy zapalenia wątroby. 🟡 Najczęściej wywołana jest wirusami typu 𝐀, 𝐁 i 𝐂 ​ ​ 🅰️ 𝗪𝗶𝗿𝘂𝘀 𝗛𝗔𝗩 przenoszony jest drogą pokarmową i powoduje zwykle ostre zapalenie wątroby. ​ ​ 🅱️ Wirusy 𝗛𝗕𝗩 i 𝗛𝗖𝗩 mogą przenosić się poprzez: ⚠️ kontakty seksualne, w których może dojść do kontaktu z krwią ⚠️ używanie zanieczyszczonych igieł i strzykawek przez osoby zażywające narkotyki ⚠️ skażony sprzęt medyczny ⚠️ korzystanie z przedmiotów na których może znajdować się krew, np wspólne szczoteczki do zębów, maszynki do golenia ⚠️ robienie tatuażu lub w trakcie zabiegów kosmetycznych ⚠️ zakażonego członka rodziny w jednym gospodarstwie domowym oraz z matki na dziecko w trakcie porodu __ ​ ​ 🟡 W Polsce, spośród wirusów uszkadzających wątrobę najczęściej występują zakażenia wirusami 𝗛𝗕𝗩 i 𝗛𝗖𝗩. ​ ​ 📌 𝗖𝘇𝘆 𝘄𝗶𝗲𝘀𝘇, 𝘇̇𝗲 ....? 🟡 Wirus 𝗛𝗕𝗩 wnika do organizmu 10 razy łatwiej niż wirus 𝗛𝗖𝗩 i aż 100 razy łatwiej niż 𝗛𝗜𝗩, wystarczy jedynie 0,00001 ml zakażonej krwi. __ ​ ​ 🟡 Wirusowe zapalenie wątroby typu B - 𝗪𝗭𝗪 𝗕 - jest groźną chorobą zakaźną. ​ ​ ➡️ U około 5-10% chorych przechodzi w stan przewlekły i może prowadzić do marskości lub nowotworu wątroby. 💉 Najskuteczniejszą profilaktyką są szczepienia. 🟡 U 78-85% osób zakażonych 𝗛𝗖𝗩 (wirus zapalenia wątroby 𝘁𝘆𝗽𝘂 𝗖) dochodzi do przewlekłej infekcji, z tego u ok. 20% pacjentów rozwija się marskość wątroby, a następnie rak wątrobowokomórkowy. ℹ️ U około 80 proc. osób zakażenie przebiega bezobjawowo. Mogą jednak pojawiać się takie objawy jak: 🔸 zmęczenie, 🔸 utrata apetytu, 🔸 odbarwione stolce 🔸 zażółcenie białek oczu. Okres wylęgania choroby wynosi do 6 miesięcy. ​ ​ 🟡 Na 𝗪𝗭𝗪 𝘁𝘆𝗽𝘂 𝐂 nie ma szczepień, ale leki dają 98-100% skuteczność wyleczenia! ​ ​ #AkademiaNFZ #profilaktyka #wakacje #chorobyzakaźne #WZW #HCV #HBV #HAV #zapaleniewątroby #żółtaczka #NFZ #AkademiaNFZ Ministerstwo Zdrowia🍎🥦🍓 𝗝𝗮𝗸 𝗸𝘀𝘇𝘁𝗮ł𝘁𝗼𝘄𝗮𝗰́ 𝗻𝗮𝘄𝘆𝗸𝗶 𝘇̇𝘆𝘄𝗶𝗲𝗻𝗶𝗼𝘄𝗲 𝗱𝘇𝗶𝗲𝗰𝗶? 👶👧🧒 𝗣𝗥𝗢𝗙𝗜𝗟𝗔𝗞𝗧𝗬𝗞𝗔 𝗢𝗗 𝗡𝗔𝗝𝗠Ł𝗢𝗗𝗦𝗭𝗬𝗖𝗛 𝗟𝗔𝗧 __ ​ ​ 👨‍👩‍👧 Dobry 𝗽𝗿𝘇𝘆𝗸ł𝗮𝗱 𝗱𝗮𝘄𝗮𝗻𝘆 𝗽𝗿𝘇𝗲𝘇 𝗿𝗼𝗱𝘇𝗶𝗰𝗼́𝘄 𝗷𝗲𝘀𝘁 𝗻𝗮𝗷𝘄𝗮𝘇̇𝗻𝗶𝗲𝗷𝘀𝘇𝘆 w kształtowaniu prawidłowych nawyków żywieniowych u dzieci. __ ​ ​ 🍎🥦🍓 𝗪𝘆𝗿𝗮𝗯𝗶𝗮𝗻𝗶𝗲 𝗽𝗿𝗲𝗳𝗲𝗿𝗲𝗻𝗰𝗷𝗶 𝘀𝗺𝗮𝗸𝗼𝘄𝘆𝗰𝗵 𝗱𝘇𝗶𝗲𝗰𝗸𝗮 ​ ​ 1⃣ Już w łonie matki, dziecko poznaje pierwsze smaki. 2⃣ Drugim ważnym etapem jest wczesne dzieciństwo. ​ ​ ✅ Prawidłowe żywienie dziecka ma wpływ na rozwój np. układu kostnego i nerwowego. ✅ Zmniejsza prawdopodobieństwo wystąpienia chorób nowotworowych i otyłości w późniejszym wieku. __ ​ ​ 🖥 Dziś w naszym cyklu Środa z Profilaktyką 𝗼 𝗸𝘀𝘇𝘁𝗮ł𝘁𝗼𝘄𝗮𝗻𝗶𝘂 𝗻𝗮𝘄𝘆𝗸𝗼́𝘄 𝘇̇𝘆𝘄𝗶𝗲𝗻𝗶𝗼𝘄𝘆𝗰𝗵 𝗼𝗱 𝗻𝗮𝗷𝗺ł𝗼𝗱𝘀𝘇𝘆𝗰𝗵 lat mówi w przygotowanym materiale filmowym 𝗱𝗿 𝗻. 𝗺𝗲𝗱. 𝗠𝗼𝗻𝗶𝗸𝗮 𝗞𝗼𝘄𝗮𝗹𝗰𝘇𝘂𝗸-𝗞𝗿𝘆𝘀𝘁𝗼𝗻́. ​ ​ 💧 𝗥𝗼𝗱𝘇𝗶𝗰𝘂 – 𝗽𝗼𝗱𝗮𝘄𝗮𝗷 𝘄𝗼𝗱𝗲̨ 𝗱𝗼 𝗽𝗶𝗰𝗶𝗮! 💧 Dzieci w wieku 8-13 lat, których rodzice regularnie spożywają napoje słodzone, też chętnie po nie sięgają. I to trzykrotnie częściej niż ich rówieśnicy, których rodzice takich napojów nie piją. 💧 Często się zdarza, że dzieci tzw. niejadki dostają pomiędzy posiłkami słodkie napoje i soki, które zawierają przecież cukry i mają wartość kaloryczną. W trakcie rozszerzania diety nie podajemy dzieciom soków do picia. 💧 Dziecko od najmłodszych lat powinno pić wodę – co najmniej 1-1,5 litra dziennie. __ ​ ​ 🙅‍♀️ 𝗝𝗮𝗸 𝗽𝗼𝗸𝗼𝗻𝗮𝗰́ 𝗻𝗲𝗼𝗳𝗼𝗯𝗶𝗲̨ 𝘂 𝗱𝘇𝗶𝗲𝗰𝗸𝗮? ​ ​ 🙇‍♂️ Neofobia to niechęć lub lęk dziecka przed próbowaniem nowych produktów spożywczych. 🙇 Może też dotyczyć lęku przed nową konsystencją produktów. 🙇‍♀️ Pojawia się około 2-5 roku życia, częściej u dziewczynek niż chłopców. ​ ​ 👉 Jest to etap przejściowy i naturalny. 🔀 Eksponuj produkt, którego dziecko nie akceptuje 🔀 Pozwalaj dziecku dotykać jedzenia 🔀 Zadbaj o dobrą atmosferę podczas posiłku 🔀 Zachęcaj , proponuj, ale nie stosuj nagród i kar za zjedzenie posiłku 🔀 Proponuj dziecku, żeby dotykało jedzenia i opisywało, co czuje. Następnie przechodzimy do zmysłu węchu i na końcu do smaku. Czasem też dziecku łatwiej jest zaakceptować nowy produkt, kiedy dostanie go z pokarmem, który zna. __ ​ ​ 🍏🍎 𝗣𝗼𝘇𝘄𝗼́𝗹 𝗱𝘇𝗶𝗲𝗰𝗸𝘂 𝗻𝗮 𝘄𝘆𝗯𝗼́𝗿 ​ ​ 👶 𝗕𝗟𝗪 – 𝗕𝗼𝗯𝗮𝘀 𝗟𝘂𝗯𝗶 𝗪𝘆𝗯𝗼́𝗿 - to nowatorski sposób podejścia do karmienia niemowlęcia w pierwszym roku życia. 🚼 Opiera się na poznawaniu nowych smaków wszystkimi zmysłami – również dotykiem i zapachem. 🚼 Proponuje się dziecku produkty w wersji stałej, które może sobie wziąć do rączki, smakować i wybierać te, które odpowiadają mu najbardziej. 🚼 Poszczególne produkty np. warzywa, owoce, kasze należy położyć na blacie stołu lub krzesełka do karmienia, aby maluch mógł sam sięgać po kawałki i wkładać je do buzi. ​ ​ #ŚrodazProfilaktyką #ŚzP #zywienie #nawykizywieniowe #DIETYNFZ #DASH #Diety #DASH #AkademiaNFZ #NFZ Ministerstwo Zdrowia☀️ #𝗟𝗲𝘁𝗻𝗶𝗮𝗧𝗿𝗮𝘀𝗮 #𝗡𝗙𝗭 🤝 𝗦𝗽𝗼𝘁𝗸𝗮𝗷 𝘀𝗶𝗲̨ 𝘇 𝗻𝗮𝗺𝗶! 𝗣𝗼𝗿𝗼𝘇𝗺𝗮𝘄𝗶𝗮𝗷𝗺𝘆 𝗽𝗿𝗼𝗳𝗶𝗹𝗮𝗸𝘁𝘆𝗰𝘇𝗻𝗶𝗲! 🗺 𝗦𝗽𝗿𝗮𝘄𝗱𝘇́ 𝗴𝗱𝘇𝗶𝗲 𝗯𝗲̨𝗱𝘇𝗶𝗲𝗺𝘆. __ ​ ​ 🚑 𝗪 𝗺𝗼𝗯𝗶𝗹𝗻𝘆𝗺 𝘀𝘁𝗮𝗻𝗼𝘄𝗶𝘀𝗸𝘂 #𝗡𝗙𝗭 możesz: 🆗 wyrobić #EKUZ od ręki 🆗 porozmawiać o #profilaktyka 🆗 sprawdzić swoje #BMI 🆗 poznać jak łatwo korzystać z portalu #DietyNFZ i diety #DASH 🆗 wykonać bezpłatne pomiary i badania 🆗 potwierdzić #profilzaufany 🆗 uzyskać dostęp do #IKP __ ​ ​ 📆 W najbliższych dniach mobilne stanowiska #NFZ znajdziesz podczas wydarzeń lokalnych w następujących miejscowościach: 🚑 ☛ 𝗦́𝘄𝗶𝗲𝗯𝗼𝗱𝘇𝗶𝗻 🚑 ☛ 𝗦𝘁𝗮𝗿𝗼𝗴𝗮𝗿𝗱 𝗚𝗱𝗮𝗻́𝘀𝗸𝗶 🚑 ☛ 𝗣𝗼𝘇𝗻𝗮𝗻́ ​ ​ 🤗 Zapraszamy! ​ ​ #DietyNFZ #DietaDASH #ŚrodazProfilaktyką #ŚzP #kioskprofilaktyczny #EKUZ #IKP #mojeIKP #profilaktyka40PLUS #AkademiaNFZ #MZ Ministerstwo Zdrowia👶👧 𝗭𝗱𝗿𝗼𝘄𝗲 𝗻𝗮𝘄𝘆𝗸𝗶 𝘇̇𝘆𝘄𝗶𝗲𝗻𝗶𝗼𝘄𝗲 𝘄 𝗱𝘇𝗶𝗲𝗰𝗶𝗻́𝘀𝘁𝘄𝗶𝗲 ⤵ 🍓🥦 𝗭𝗱𝗿𝗼𝘄𝗶𝗲 𝗶 𝗽𝗿𝗮𝘄𝗶𝗱ł𝗼𝘄𝗮 𝗺𝗮𝘀𝗮 𝗰𝗶𝗮ł𝗮 𝘄 𝗽𝗿𝘇𝘆𝘀𝘇ł𝗼𝘀́𝗰𝗶! __​ ​ ​ 📊 Badania pokazują, że polskie dzieci jedzą za mało warzyw, owoców i przetworów z mleka. 🧃 Najmłodsi, tuż po skończeniu pierwszego roku życia, piją nadmierne ilości słodzonych soków owocowych. __​ ​ ​ 👨‍👩‍👧‍👦 W rodzinach, w których spożywa się wspólne posiłki, dzieci częściej mają prawidłową masę ciała. 👨‍👩‍👧 Zaledwie 52,9% dzieci codziennie zasiada do stołu wspólnie z rodziną. 👶 Żywienie w okresie dzieciństwa może w dużym stopniu wpłynąć na stan zdrowia w przyszłości! __​ ​ ​ 🍓🥦 Choć czasami trudno zmienić nam przyzwyczajenia z dzieciństwa, starajmy się wprowadzać te zdrowe do naszych domów. ​ ​ 👶👧 𝗗𝘇𝗶𝗲𝗰𝗶 𝘂𝗰𝘇𝗮̨ 𝘀𝗶𝗲̨ 𝗽𝗼𝗽𝗿𝘇𝗲𝘇 𝗻𝗮𝘀́𝗹𝗮𝗱𝗼𝘄𝗻𝗶𝗰𝘁𝘄𝗼. ​ ​ 👩‍👧 Dzieci często powielają nasze doświadczenia, dlatego: 🚼 planuj i sporządzaj posiłki razem z dziećmi 🚼 zadbaj o wspólne jedzenie przy stole 🚼 zadbaj o regularne posiłki z 3-4 godzinnymi przerwami pomiędzy nimi 🚼 nie podawaj dzieciom przekąsek między posiłkami 🚼 unikaj słodkich napojów i słodyczy. __​ ​ ​ 🍎🥑 O kształtowaniu nawyków żywieniowych od najmłodszych lat będzie najbliższa Środa z Profilaktyką: 👶 Jak żywienie wpływa na rozwój dziecka? 👧 Co to jest i jak pokonać neofobię u dziecka? 🧒 Jak postępować z niejadkiem i skąd się biorą niejadki? __​ ​ ​ 🤗 Polecamy ⤵⤵⤵ 👨‍👩‍👧‍👦 plan żywieniowy 𝗗𝗔𝗦𝗛 𝗥𝗢𝗗𝗭𝗜𝗡𝗔 na portalu 𝗗𝗶𝗲𝘁𝘆 𝗡𝗙𝗭 ➡ 👨‍👩‍👧‍👦 wybrało go już ponad 1⃣2⃣6⃣0⃣0⃣ 𝗽𝗼𝗹𝘀𝗸𝗶𝗰𝗵 𝗿𝗼𝗱𝘇𝗶𝗻. 👨‍👩‍👧‍👦 𝗣𝗼𝘇𝗻𝗮𝗷 𝘇𝗮𝗹𝗲𝘁𝘆 𝗽𝗹𝗮𝗻𝘂 𝘇̇𝘆𝘄𝗶𝗲𝗻𝗶𝗼𝘄𝗲𝗴𝗼 𝗗𝗔𝗦𝗛 𝗥𝗢𝗗𝗭𝗜𝗡𝗔: 🫒 przeznaczony jest dla dorosłych oraz dzieci od 🫒 za pomocą kalkulatora na stronie obliczysz BMI dla każdego z domowników, 🫒 określisz podstawową oraz całkowitą przemianę materii (PPM) i (CPM), 🫒 wyliczysz kaloryczność posiłków odpowiednią do wieku i aktywności, 🫒 otrzymasz jadłospis dla rodziny na 28 dni z 5 posiłkami dziennie, 🫒 przygotujesz jeden posiłek dla wszystkich domowników, 🫒 możesz wymienić potrawę na taką, którą lubicie lub masz składniki, 🫒 otrzymasz gotową listę zakupów. 👩‍⚕🧑‍🔬 Opracowali go specjaliści z zakresu dietetyki. 🥣🥛 Regularne posiłki sprawią, że zapomnicie o podjadaniu. __ 🍎🥑 𝗝𝗮𝗸 𝘀𝗸𝗼𝗿𝘇𝘆𝘀𝘁𝗮𝗰́ 𝘇 𝗯𝗲𝘇𝗽ł𝗮𝘁𝗻𝗲𝗷 𝗱𝗶𝗲𝘁𝘆? 👩‍💻 Zaloguj się na portal 𝗗𝗶𝗲𝘁𝘆 𝗡𝗙𝗭 i wybierz plan 𝗥𝗼𝗱𝘇𝗶𝗻𝗻𝘆 – 𝗱𝗹𝗮 𝗰𝗼 𝗻𝗮𝗷𝗺𝗻𝗶𝗲𝗷 𝟮 𝗼𝘀𝗼́𝗯. 💻📲 Możesz to zrobić na komputerze lub smartfonie oraz w aplikacji #mojeIKP. 👨‍👧‍👦 Dodaj domowników. 👨‍👩‍👧‍👦 Wygeneruj listę zakupów na dowolną liczbę dni. 🛍 Kupuj świadomie! Czytaj etykiety produktów! 🥗 Zadbaj o wspólne posiłki. Zdrowie jest najcenniejsze. 🍎 Jedz zdrowo, żyj zdrowo! #ŚrodazProfilaktyką #ŚzP #zywienie #nawykizywieniowe #DIETYNFZ #DASH #Diety #DASH #AkademiaNFZ #NFZ🛡️ 𝗣𝗼𝘀𝘁𝗮𝘄 𝗻𝗮 𝗽𝗿𝗼𝗳𝗶𝗹𝗮𝗸𝘁𝘆𝗸𝗲̨. __​ ​ ​ ℹ️ 𝗣𝗿𝗼𝗳𝗶𝗹𝗮𝗸𝘁𝘆𝗸𝗮, to zapobieganie chorobom i ich wczesne wykrywanie. Zapobiegaj chorobom korzystając regularnie z badań w ramach programów profilaktycznych. ​ ​ 🛡️ Zapobiegać chorobom możemy zarówno poprzez 𝘀𝘁𝘆𝗹 𝘇̇𝘆𝗰𝗶𝗮, jak i poprzez poddawanie się 𝗯𝗮𝗱𝗮𝗻𝗶𝗼𝗺 𝗽𝗿𝘇𝗲𝘀𝗶𝗲𝘄𝗼𝘄𝘆𝗺, które pozwolą wykryć groźne schorzenia na wczesnym etapie. __​ ​ ​ 💓 Dowiedz się, jak zadbać lepiej o swoje zdrowie 𝗦́𝗿𝗼𝗱𝗮 𝘇 𝗣𝗿𝗼𝗳𝗶𝗹𝗮𝗸𝘁𝘆𝗸𝗮̨ na naszym kanale 𝗬𝗼𝘂𝗧𝘂𝗯𝗲 𝗔𝗸𝗮𝗱𝗲𝗺𝗶𝗮 𝗡𝗙𝗭. ​ ​ 🩺 Z jakich 𝗽𝗿𝗼𝗴𝗿𝗮𝗺𝗼́𝘄 𝗽𝗿𝗼𝗳𝗶𝗹𝗮𝗸𝘁𝘆𝗸𝗶 𝘇𝗱𝗿𝗼𝘄𝗼𝘁𝗻𝗲𝗷 Narodowego Funduszu Zdrowia i Ministerstwa Zdrowia możesz skorzystać? 👉 Sprawdź na stronie ​ ​ 💻 𝗭𝗻𝗮𝗷𝗱𝘇́ 𝗽𝗿𝗼𝗴𝗿𝗮𝗺 𝗽𝗿𝗼𝗳𝗶𝗹𝗮𝗸𝘁𝘆𝗰𝘇𝗻𝘆 𝗱𝗹𝗮 𝘀𝗶𝗲𝗯𝗶𝗲 ➡️ ​ ​ #ŚrodazProfilaktyką #ŚzP #AkademiaNFZ #profilaktyka #NFZ Ministerstwo Zdrowia🆕 𝗦𝗸ł𝗮𝗱𝗮𝘀𝘇 𝘄𝗻𝗶𝗼𝘀𝗲𝗸 𝗼 #𝗘𝗞𝗨𝗭 𝗽𝗿𝘇𝗲𝘇 #𝗜𝗞𝗣 𝗹𝘂𝗯 #𝗲𝗣𝗨𝗔𝗣? ➡️ 𝗦𝘁𝗮𝘁𝘂𝘀 𝗷𝗲𝗴𝗼 𝗿𝗲𝗮𝗹𝗶𝘇𝗮𝗰𝗷𝗶 𝘀𝗽𝗿𝗮𝘄𝗱𝘇𝗶𝘀𝘇 𝗼𝗻𝗹𝗶𝗻𝗲! __​ ​ ​ 🤔 𝗝𝗮𝗸 𝘁𝗼 𝗱𝘇𝗶𝗮ł𝗮? ⤵️ ➡️ Wejdź na ➡️ Wprowadź identyfikator sprawy ​ ​ 💡 𝗦𝘇𝗰𝘇𝗲𝗴𝗼́ł𝘆 ⤵️ __​ ​ ​ 🧳🗺 𝗘𝗞𝗨𝗭 - 𝗯𝗲𝘇𝗽𝗶𝗲𝗰𝘇𝗻𝗶𝗲𝗷𝘀𝘇𝗲 𝘄𝗮𝗸𝗮𝗰𝗷𝗲 💳 𝗘𝘂𝗿𝗼𝗽𝗲𝗷𝘀𝗸𝗮 𝗞𝗮𝗿𝘁𝗮 𝗨𝗯𝗲𝘇𝗽𝗶𝗲𝗰𝘇𝗲𝗻𝗶𝗮 𝗭𝗱𝗿𝗼𝘄𝗼𝘁𝗻𝗲𝗴𝗼 __​ ​ ​ 💳 𝗘𝗞𝗨𝗭 ➡ 𝗰𝘇𝘆𝗹𝗶 𝗘𝘂𝗿𝗼𝗽𝗲𝗷𝘀𝗸𝗮 𝗞𝗮𝗿𝘁𝗮 𝗨𝗯𝗲𝘇𝗽𝗶𝗲𝗰𝘇𝗲𝗻𝗶𝗮 𝗭𝗱𝗿𝗼𝘄𝗼𝘁𝗻𝗲𝗴𝗼, to dokument unijny. 💳 Potwierdza on Twoje prawo do pomocy medycznej w ra­mach publicznego systemu opieki zdrowotnej w państwie UE lub EFTA na identycznych zasadach, jak osoby ubezpieczone w państwie, do którego podróżujesz. 💳 Kartę EKUZ otrzymasz bezpłatnie. 💳 Nie ma jednej wspólnej karty dla całej rodziny. EKUZ jest wystawiany dla każdej osoby oddzielnie. ​ ​ 𝗗𝗹𝗮𝗰𝘇𝗲𝗴𝗼 𝘄𝗮𝗿𝘁𝗼 𝘇𝗮𝗯𝗿𝗮𝗰́ 𝗘𝗞𝗨𝗭 𝗻𝗮 𝘄𝗮𝗸𝗮𝗰𝗷𝗲? ​ ​ 👉 𝗗𝗼𝘄𝗶𝗲𝗱𝘇 𝘀𝗶𝗲̨: ✔ co to jest EKUZ; ✔ jak i gdzie możesz ja wyrobić; ✔ jakie świadczenia zdrowotne są dostępne z kartą EKUZ ⤵⤵⤵ ​ ​ ​ #EKUZ #AkademiaNFZ #NFZ Ministerstwo Zdrowia👩‍⚕ 𝗣𝗼𝘁𝗿𝘇𝗲𝗯𝘂𝗷𝗲𝘀𝘇 𝗽𝗼𝗺𝗼𝗰𝘆 𝗺𝗲𝗱𝘆𝗰𝘇𝗻𝗲𝗷 𝘄 #𝘄𝗲𝗲𝗸𝗲𝗻𝗱? __​ ​ ​ ℹ️ Gdy nagle zachorujesz, pomoc medyczną otrzymasz w dowolnym punkcie Nocnej i Świątecznej Opieki Zdrowotnej ⏩️ sprawdź tu: ​ ​ ☎️ Możesz też zadzwonić na 𝗧𝗲𝗹𝗲𝗽𝗹𝗮𝘁𝗳𝗼𝗿𝗺𝗲̨ 𝗣𝗶𝗲𝗿𝘄𝘀𝘇𝗲𝗴𝗼 𝗞𝗼𝗻𝘁𝗮𝗸𝘁𝘂 #𝗧𝗣𝗞, gdzie dyżurują pielęgniarka i lekarz. 🖥 Umówić wideokonferencję z tłumaczem języka migowego ⏩️ ​ ​ 🆓➡️ 𝟴𝟬𝟬 𝟭𝟯𝟳 𝟮𝟬𝟬 __​ ​ ​ ℹ 𝗧𝗲𝗹𝗲𝗽𝗹𝗮𝘁𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮 𝗣𝗶𝗲𝗿𝘄𝘀𝘇𝗲𝗴𝗼 𝗞𝗼𝗻𝘁𝗮𝗸𝘁𝘂 (𝗧𝗣𝗞) umożliwia otrzymanie pomocy medycznej bez wychodzenia z domu poza godzinami pracy Podstawowej Opieki Zdrowotnej, czyli: 📆 od poniedziałku do piątku w godzinach ⏱ od 18:00 do 8:00 następnego dnia, 📆 w soboty i niedziele oraz inne dni ustawowo wolne od pracy, w godzinach ⏱ od 8:00 do 8:00 następnego dnia. __ ​ ​ ℹ 𝗪 𝗿𝗮𝗺𝗮𝗰𝗵 𝗧𝗣𝗞 𝘂𝘇𝘆𝘀𝗸𝗮𝘀𝘇: ▪ poradę medyczną ▪ e–receptę ▪ e–skierowanie ▪ e–zwolnienie. ​ ​ #TPK #AkademiaNFZ #NFZ Ministerstwo Zdrowia🏖 𝗪𝗮𝗸𝗮𝗰𝘆𝗷𝗻𝘆 𝗽𝗼𝗿𝗮𝗱𝗻𝗶𝗸 𝗔𝗸𝗮𝗱𝗲𝗺𝗶𝗶 𝗡𝗙𝗭 💧 𝗣𝗶𝗷 𝘄𝗼𝗱𝗲̨, 𝗯𝗲̨𝗱𝘇𝗶𝗲𝘀𝘇 𝘇𝗱𝗿𝗼𝘄𝘀𝘇𝘆! 📲 𝗣𝗿𝘇𝗲𝗰𝘇𝘆𝘁𝗮𝗷 - 𝗷𝗮𝗸 𝗻𝗮𝘄𝗮𝗱𝗻𝗶𝗮𝗰́ 𝗼𝗿𝗴𝗮𝗻𝗶𝘇𝗺 𝘄 𝘂𝗽𝗮ł𝘆 🌞💦 __​ ​ ​ ℹ️ Statystyczny Polak wypija każdego dnia około 1,6 litra płynów. To stanowczo za mało. ​ ​ ℹ️ Dzienne zapotrzebowanie na wodę, to dla: 💧 mężczyzn 🧏‍♂️ - 2,5 l, 💧 kobiet 🧏‍♀️ - 2 l. ​ ​ 🤷‍♀️🤷‍♂️ Polacy niechętnie piją zwykłą wodę. 💧 Stanowi ona tylko 28% zamiast 80% wszystkich spożywanych płynów. __​ ​ ​ 🥛 𝐂𝐳𝐲𝐦 𝐧𝐚𝐣𝐳𝐝𝐫𝐨𝐰𝐢𝐞𝐣 𝐮𝐠𝐚𝐬𝐢𝐜́ 𝐩𝐫𝐚𝐠𝐧𝐢𝐞𝐧𝐢𝐞? ​ ​ 💧 Na upały najlepiej sprawdzi się woda. 💦 Może być źródlana, mineralna czy z wapniem - zalecana, gdy masz osteoporozę, ale nie przy nadciśnieniu i kamicy nerkowej! ​ ​ 🥛 𝗝𝗮𝗸 𝗽𝗶𝗰́ 𝘄𝗼𝗱𝗲̨? ​ ​ 💦 Nasz organizm nie umie trzymać wody „na zapas”. 💦 Aby zadbać o odpowiednie nawodnienie organizmu, przestrzegaj kilku zasad: 💧 Zacznij dzień od szklanki wody. 💧 Zabieraj wszędzie wodę ze sobą. 💧 Trzymaj wodę w zasięgu wzroku/ręki. 💧 Wyznaczaj cele – ile wody musisz wypić do określonej godziny. 💧 Dodaj smaku – dorzuć do wody miętę lub ulubione owoce. 💧 Monitoruj picie wody – ustaw alarm w telefonie. 💧 Oprócz wody pij różnorodne płyny – napary ziołowe, herbaty. 💧 Jedz zupy, warzywa i owoce. 💧 Zakończ dzień szklanką wody. ​ ​ 👩‍👧 Wypracuj nawyk picia wody również u swojego dziecka. 👨‍👦 Daj dobry przykład – pij wodę przy dziecku i pokaż, że to wasza codzienna rutyna. ​ ​ ⏱ Pij płyny regularnie przez cały dzień, nawet jeśli nie czujesz pragnienia. __​ ​ ​ 💧💧💧 𝐍𝐢𝐞 𝐥𝐮𝐛𝐢𝐬𝐳 𝐬𝐦𝐚𝐤𝐮 𝐜𝐳𝐲𝐬𝐭𝐞𝐣 𝐰𝐨𝐝𝐲? ​ ​ 🍓🍃🍋 Dodaj do wody pokrojone owoce sezonowe, orzeźwiającą cytrynę czy limonkę, świeżą miętę lub melisę. ​ ​ ℹ️ 𝗢𝗺𝗶𝗷𝗮𝗷 𝗻𝗮𝗽𝗼𝗷𝗲 𝘀ł𝗼𝗱𝘇𝗼𝗻𝗲! 🥤🧋🧃 Zawarty w nich cukier hamuje wchłanianie się płynów w układzie pokarmowym. ​ ​ 🆘 𝗖𝘇𝘆 𝘄𝗶𝗲𝘀𝘇, 𝘇̇𝗲: 🥤 woda „smakowa” w 500 ml to ok. 8 łyżeczek cukru; 🥤 soki i nektary owocowe w 200 ml (szklanka) - ok. 4,6 łyżeczek cukru; 🥤 napoje słodkie gazowane i niegazowane w 500 ml - 10-11 łyżeczek cukru; 🥤 napój energetyczny w 250 ml - 5,4 łyżeczek cukru; 🥤 izotonik – w 750 ml płynu - 6 łyżeczek cukru? ​ ​ 🔔 Badania pokazują, że regularne picie napojów słodzonych (1–2 porcje dziennie) to wzrost zachorowania na cukrzycę typu 2 aż o 26%! __​ ​ ​ 👉 Przepisy na owocowo-warzywne koktajle są na portalu Diety NFZ ➡ ​ ​ 👉 Jak pić więcej wody? ➡ ​ ​ 💦 Pij wodę, będziesz zdrowszy! ​ ​ 💚💧 W upalne dni pamiętaj również o swoich 𝘇𝘄𝗶𝗲𝗿𝘇𝗲̨𝘁𝗮𝗰𝗵. 🐕🐈🕊🐝 Wystaw miseczkę z wodą dla bezdomnych psów i kotów, ptaków oraz owadów. ​ ​ #ŚzP #ŚrodazProfilaktyką #profilaktyka #nawadnianie #lato #wakacje #wakacje2022 #NFZ #AkademiaNFZ Ministerstwo Zdrowia🍔🍨 𝗭𝗮𝘁𝗿𝘂𝗰𝗶𝗮 𝗽𝗼𝗸𝗮𝗿𝗺𝗼𝘄𝗲 𝗻𝗶𝗲 𝗺𝗮𝗷𝗮̨ 𝘄𝗮𝗸𝗮𝗰𝗷𝗶! 🫐 Co jeść, by złagodzić ich objawy❓ ☕️ Jak odbudować dobrą florę❓ __​ ​ ​ ⚠️💣 Częste jedzenie fast foodów, żywności bogatej w tłuszcze i cukry powoduje przejście dobrej flory jelitowej na złą stronę mocy! ☀️ Lato sprzyja także zatruciom – wyższa temperatura, kiepskie przechowywanie żywności, czy jedzenie w przygodnych miejscach. 🤢 Czy wiesz, co jeść, a co lepiej wykluczyć na jakiś czas? 🤢 Co pić, by złagodzić dolegliwości biegunkowe? ​ ​ 🟢 𝗡𝗮𝗷𝗹𝗲𝗽𝘀𝘇𝗮 𝗯𝗲̨𝗱𝘇𝗶𝗲 𝗱𝗶𝗲𝘁𝗮 𝗹𝗲𝗸𝗸𝗼𝘀𝘁𝗿𝗮𝘄𝗻𝗮 ​ ​ ✅ Wybieraj produkty o niższej zawartości błonnika, np. pieczywo pszenne, biały ryż, owoce bez skórki i pestek oraz delikatne, gotowane warzywa. ✅ Wybieraj owoce dojrzałe, bez pestek i skórki. Najlepsze będą musy i przeciery owocowe, owoce pieczone, gotowane. ✅ Wybieraj chude gatunki mięs, np. kurczak, indyk, chude ryby, np. dorsz. ✅ Gotuj, duś, ale nie smaż i nie grilluj. ✅ Jedz regularnie o stałych porach i w spokoju, Unikaj dłuższych przerw między posiłkami. ✅ Pij przynajmniej 2 litry wody dziennie. Biegunka zwiększa ryzyko odwodnienia. Objętość płynów powinna być większa w zależności od stopnia nasilenia biegunki. ✅ Wskazane jest picie często, ale małych porcji. Dobrym wyborem jest woda niegazowana w temperaturze pokojowej lub letnia, napar herbaty czy herbatka z suszonych czarnych jagód. ​ ​ 🔴 Unikaj, ogranicz, zrezygnuj ​ ​ ❌ Niewskazane są napoje gazowane i alkohol, który może podrażniać jelita. ❌ Ogranicz spożycie surowych owoców do 3 porcji dziennie (porcja to 80 g). ❌ Unikaj potraw obfitujących w tłuszcze, wzdymających oraz żywności wysokoprzetworzonej. ❌ Niewskazane są warzywa kapustne, cebulowe, strączkowe. ​ ​ 🤢 𝗭𝗮𝘁𝗿𝘂𝗰𝗶𝗲 𝗽𝗼𝗸𝗮𝗿𝗺𝗼𝘄𝗲 – 𝗰𝗼 𝘄𝗮𝗿𝘁𝗼 𝘄𝗶𝗲𝗱𝘇𝗶𝗲𝗰́ ? 🖥 Przeczytaj ten artykuł 👉 __​ ​ ​ 🥗 𝗭𝗱𝗿𝗼𝘄𝗲 𝘇̇𝘆𝘄𝗶𝗲𝗻𝗶𝗲 chroni nas przed infekcjami i pozytywnie wpływa na dobrą florę jelitową. ​ ​ 🧑‍🍳 𝗣𝗼𝘇𝗻𝗮𝗷 𝗻𝗮𝘀𝘇𝗲 𝗽𝗿𝘇𝗲𝗽𝗶𝘀𝘆: 1. Pasta z pieczonych warzyw 2. Kuskus z warzywami 3. Placki jagodowe 4. Jaglanka z owocowym musem 5. Kasza manna z twarożkiem owocowym 6. Brzoskwiniowy twarożek z grzankami 7. Krem z buraka 8. Kotlety z kaszy jaglanej 9. Koktajl z avocado ​ ​ Znajdziesz je w części praktycznej e-booka 𝗭̇𝗬𝗪𝗜𝗘𝗡𝗜𝗘 𝗪 𝗭𝗘𝗦𝗣𝗢𝗟𝗘 𝗝𝗘𝗟𝗜𝗧𝗔 𝗡𝗔𝗗𝗪𝗥𝗔𝗭̇𝗟𝗜𝗪𝗘𝗚𝗢 𝗜𝗕𝗦 - WYJAŚNIENIA, PORADY, PRZEPISY ➡️ ​ ​ Mogą być źródłem inspiracji do komponowania własnych posiłków. ​ ​ Polecamy #DietaDASH na portalu 𝗗𝗶𝗲𝘁𝘆 𝗡𝗙𝗭 👉 ​ ​ 🍏🍎Jedz zdrowo, żyj zdrowo! ​ ​ #profilaktyka #zatrucie #jelitonadwrazliwe #wakacje #dieta #DASH #DietyNFZ #NFZ #AkademiaNFZ Ministerstwo ZdrowiaZOBACZ KONIECZNIEEpidemie XXI wieku: jakie choroby nam zagrażają?Polecane ofertyMateriały promocyjne partnera

Festool Krążki ścierne STF D125/8 P120 GR/100 497169. dodaj do porównania. Od 2,12 zł. Wysyłka jutro. darmowa dostawa od 200 zł. Do koszyka.

krążki cebulowe gdzie kupić